na rowerku

[...] Ci dziękuje za te wskazówki bardzo mi pomogłeś. Teraz spróbuję ułożyć sobie plan i wyślę Ci go na pw żeby inni się ze mnie nie śmiali. Mam pytanie jak myślisz ile minut na rowerku przed treningiem jeździć? I o co chodzi z tymi stacjami? - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji Pozdrawiam. Zmieniony przez - Lewian1 w dniu 2009-07-13 [...]

okej... mam pare pytań , czy na wypędzenie tkanki tłuszczowej może być jeżdżenie na rowerku ? 2 pytanie czy klatę będzie widać przy takim poziomie tłuszczu robiąc ją 2 razy tyg. 2 raz robiąć przy mniejszym obciążeniu , i czy będzie mi widać chociaż troche klatkę po 3 miesiącach ? wiem pytania głupie ;D

Zacznij jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, a nie głodzić się, zacznij porządny trening siłowy zamiast pedałowania na rowerku. Ruszy.

[...] redukcyjną - musisz spożywac mniej kalorii niz potrzebuje Twoj organizm do utrzymania obecnej wagi. Do tego dołącz, najlepiej codziennie, 45 minut ćwiczen aerobowych na rowerku stacjonarym na czczo przed sniadaniem. Diete ustalisz sobie sam na podstawie powyzszych linkow, co do zoptymalizowania treningu to zaloz osobny post w dziale Trening. [...]

Masistośc bardzo dobra na lato możesz popracować na rowerku itp. I zaczońć się lansować o plaży.

U siebie zauważyłem adaptację do spacerów po nie wiem jak krótkim czasie, chyba po miesiącu, tak samo do spokojnego cardio na rowerku stacjonarnym ale ja stary jestem. Jak cardio - aeroby to stawiam na szybkie i krótkie - do 30 minut a więc bieg zamiast spaceru i szybka jazda na rowerze. Nie piszę tu o HIIT, to osobny temat.

Mam jeszcze takie pytanko - Jezdze na rowerku 30 km dziennie czyli ok. 80 minut (tetno 137) . Czy moge sobie zrobic w trakcie ze dwie jedno minutowe przerwy ? Nie z powodu braku kondycji tylko bolu tylnej czesci ciala ;)

nie musisz rezygnować z roweru!!!a jak zwiękswzasz kaloryczność i brzuch ci rośnie, to unikaj ww prostych, zwiększ podaż białek. Albo zmniejsz ilość jeżdzenia na rowerku. Albo jeździj wolniej :D

Nawet jazda na rowerku pomoże.

Kanarek jeszczejdena lub dwie odpowiedzi: 1. Wspomianle cos o tluszczach wewnatrzustrojowych - co to jest ?? 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac Przypominam malo mam tluszcza do spalenia Aha i [...]

To kanarek poruuszyles bardzo wazny temat - mianowicie: "2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac NIE TRZEBA. TRENING SAM W SOBIE JEST DOSKONALYM TRENINGIEM HIIT PO TRENINGU SILOWYM ORGANIZM [...]

Spalone rzekomo kalorie na maszynach są niewiarygodne. To moja opinia. Przy minimalnym ruchu pedała na rowerku, czy delikatnym ruszeniu nogą w stepie kalorie lecą palone chyba przez powietrze, kiedyś był temat o kaloriach na wyświetlaczu z maszyny, że są niewiarygodne i niemiarodajne.

[...] nudzi mi się to, jak mam dzień nie treningowy to umieram chce już na siłownie =D zmieniam sobie czasem rowerek/bieganie czytałem o tych sposobach treningu, robiłem HIIT na rowerku ale powiem Ci że już jak zacznę biegać na bieżni i wpadnę w trans to dopiero dźwięk tajmera mnie budzi =D ogólnie jestem zadowolony na razie, białeczko i spalacz [...]

[...] to tak by od ostatniej kreatyny bylo min 3 miesiace przerwy. Do wakacji zdążysz I jeszcze ta sauna, to dobry pomysl. Zrob sobie taki okres oczyszczajacy organizm. Po treningu 20-30 min na rowerku i do sauny. Pij w tym czasie duzo soku grejpfrutowego. A i zapraszam do suplementacji. Zycze powodzenia, niezaleznie od tego na co sie zdecydujesz.

[...] jogurt naturalny i standardowo warzywko ;) Dwa ostatnie posiłki: łosoś, orzechy, kurak, warzywa Trening: FBW, 4 serie w każdym ćwiczeniu. Po treningu siłowym Koniu zaleca 30minut biegu, na razie wskoczę pokręcić aeroby na rowerku stacjonarnym - dbam o stawy w kolanach, bo swoje już przeszły. ;) Zdjęcia będę wrzucał jak już się trochę rozkręcę. :)

Dieta do tej pory trzymana w 99,8% - wczoraj zjadłem trochę sosu zrobionego z jogurtu naturalnego, majonezu i czegoś tam jeszcze. Skończyłem właśnie trening - 40 minut na rowerku (tętno 150-165/min). Po treningu wymieszałem w blenderze odżywkę białkową z garścią truskawek i wodą. Wjechało aż miło. ;) Jutro daje sobie czas na regeneracje. Ostatnie [...]

musze jakoś do tego matke przekonac, bo ona wykłada kase na to wg jej rozumowania, na orbitreku sie bardziej męczy, na rowerku mozna dłuzej, no ale w tym wypadku więcej nie znaczy lepiej.....

Kolano daje radę zginać tak do 90 stopni , dalej zaczyna się ból i poprostu nie daje rady zgiąć..z ćwiczeń to na przykład brzuszki czy coś bym dał radę. Ale na rowerku to nie ma szans , próbowałem =/.. Cholernie zależy mi na tym by zrzucić te kg :(

[...] samce mamy jeden poważny problem : świra na punkcie penisa i jąder...ostanio słyszałem że mentholowe fajki powodują również bezpłodność... To są jakies zabobony: od 5 lat jeżdże na rowerku po kilka tysiecy kilometrów rocznie i nie zauwazyłem żadnych poważnych zmian:-))) a poza tym przecież nikt nie jeździ na jajach...... pozdrawiam Johnnie

[...] sobie cel - poprawa sylwetki . Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną partię mięśniową, np. brzuch. Fundamentem [...]